Ruisleipä, 100 % ruis, halkaistu täysjyväruisleipä, vaasan kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, 100 % ruis, halkaistu täysjyväruisleipä, vaasan

232 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, 100 % ruis, halkaistu täysjyväruisleipä, vaasan, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal231,8 kcal12 %
Energia kJ970,0 kJ
Rasva1,3 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti41,0 g17 %
Sokeri1,3 g3 %
Proteiini6,7 g7 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu13,7 g55 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 12 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg16 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti29,0 µg10 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori219,5 mg37 %
Jodi33,5 µg22 %
Kalium313,9 mg10 %
Kalsium25,4 mg3 %
Kupari0,3 mg30 %
Magnesium67,6 mg24 %
Natrium465,4 mg
Rauta2,3 mg15 %
Seleeni3,5 µg7 %
Sinkki2,0 mg29 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.