Ruisleipä, 100 % ruis, halkaistu täysjyväruisleipä, vaasan kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, 100 % ruis, halkaistu täysjyväruisleipä, vaasan

232 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, 100 % ruis, halkaistu täysjyväruisleipä, vaasan, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal231,8 kcal 12 %
Energia kJ970,0 kJ
Rasva1,3 g 2 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g 1 %
Monityydyttymätön0,6 g 4 %
Hiilihydraatti41,0 g 17 %
Sokeri1,3 g 3 %
Proteiini6,7 g 7 %
Suola1,2 g 24 %
Kuitu13,7 g 55 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 12 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,34 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,18 mg 16 %
Riboflaviini (B2)0,12 mg 10 %
B6-vitamiini0,12 mg 10 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,7 mg 9 %
Folaatti29,04 µg 10 %
Niasiini0,26 mg 2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori219,5 mg 37 %
Jodi33,49 µg 22 %
Kalium313,89 mg 10 %
Kalsium25,43 mg 3 %
Kupari0,27 mg 30 %
Magnesium67,63 mg 24 %
Natrium465,38 mg
Rauta2,31 mg 15 %
Seleeni3,48 µg 7 %
Sinkki2,05 mg 29 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.