Raparperirahkapiirakka, muropohja kalorit ja ravintosisältö

Raparperirahkapiirakka, muropohja

243 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Raparperirahkapiirakka, muropohja, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal242,6 kcal12 %
Energia kJ1 015,3 kJ
Rasva10,9 g15 %
Tyydyttynyt4,7 g21 %
Kertatyydyttymätön3,9 g12 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti29,6 g12 %
Sokeri19,2 g38 %
Proteiini5,3 g5 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu1,1 g4 %
Orgaaniset hapot0,8 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 41 %
Hiilihydraatti 49 %
Proteiini 9 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)67,6 µg10 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,4 µg19 %
C-vitamiini1,3 mg2 %
D-vitamiini0,9 µg9 %
E-vitamiini1,1 mg14 %
Folaatti (B9-vitamiini)14,3 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)139,5 mg23 %
Jodi (I)12,3 µg8 %
Kalium (K)175,2 mg6 %
Kalsium (Ca)139,4 mg17 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)11,6 mg4 %
Natrium (Na)148,6 mg
Rauta (Fe)0,4 mg2 %
Seleeni (Se)6,1 µg12 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.