Omenapiirakka, pehmeä pohja, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Omenapiirakka, pehmeä pohja, kevytmaito

225 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Omenapiirakka, pehmeä pohja, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal224,6 kcal11 %
Energia kJ940,2 kJ
Rasva7,9 g11 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön4,0 g12 %
Monityydyttymätön2,4 g14 %
Hiilihydraatti33,2 g14 %
Sokeri20,0 g40 %
Proteiini4,3 g4 %
Suola0,2 g5 %
Kuitu1,3 g5 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 31 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 8 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)36,6 µg5 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,4 µg18 %
C-vitamiini2,3 mg3 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini1,8 mg22 %
Folaatti12,3 µg4 %
Niasiini0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori115,0 mg19 %
Jodi10,4 µg7 %
Kalium104,0 mg3 %
Kalsium93,8 mg12 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium9,8 mg4 %
Natrium91,9 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni6,9 µg14 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.