Raparperipiirakka, pullapohja, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Raparperipiirakka, pullapohja, kevytmaito

246 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Raparperipiirakka, pullapohja, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal246,3 kcal12 %
Energia kJ1 031,0 kJ
Rasva5,5 g8 %
Tyydyttynyt2,1 g10 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti42,0 g18 %
Sokeri16,8 g34 %
Proteiini5,3 g5 %
Suola0,3 g7 %
Kuitu2,1 g8 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 68 %
Proteiini 9 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)23,6 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,1 µg6 %
C-vitamiini1,3 mg2 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti (B9-vitamiini)25,3 µg8 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)72,9 mg12 %
Jodi (I)14,6 µg10 %
Kalium (K)195,9 mg6 %
Kalsium (Ca)54,4 mg7 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)15,8 mg6 %
Natrium (Na)134,0 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)4,8 µg10 %
Sinkki (Zn)0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.