Rahkapiirakka, pullapohja, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Rahkapiirakka, pullapohja, kevytmaito

265 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Rahkapiirakka, pullapohja, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal264,7 kcal13 %
Energia kJ1 107,9 kJ
Rasva6,4 g9 %
Tyydyttynyt3,3 g15 %
Kertatyydyttymätön1,6 g5 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti41,5 g17 %
Sokeri10,5 g21 %
Proteiini8,6 g9 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu1,8 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 22 %
Hiilihydraatti 63 %
Proteiini 13 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)56,5 µg8 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,3 µg15 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti13,1 µg4 %
Niasiini0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori123,0 mg21 %
Jodi16,3 µg11 %
Kalium162,2 mg5 %
Kalsium63,5 mg8 %
Kupari0,1 mg10 %
Magnesium18,9 mg7 %
Natrium110,9 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni6,9 µg14 %
Sinkki0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.