Omenapiirakka, muropohja kalorit ja ravintosisältö

Omenapiirakka, muropohja

201 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Omenapiirakka, muropohja, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal200,5 kcal10 %
Energia kJ839,4 kJ
Rasva8,9 g13 %
Tyydyttynyt4,4 g20 %
Kertatyydyttymätön2,6 g8 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti26,3 g11 %
Sokeri15,3 g31 %
Proteiini2,7 g3 %
Suola0,2 g3 %
Kuitu1,6 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 40 %
Hiilihydraatti 52 %
Proteiini 5 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)96,2 µg14 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,1 µg7 %
C-vitamiini3,5 mg5 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti7,5 µg2 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori37,5 mg6 %
Jodi5,4 µg4 %
Kalium98,9 mg3 %
Kalsium10,7 mg1 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium7,8 mg3 %
Natrium62,0 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni3,6 µg7 %
Sinkki0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.