Pulla, keskirasvainen, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Pulla, keskirasvainen, kevytmaito

309 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal309,4 kcal15 %
Energia kJ1 295,2 kJ
Rasva8,2 g11 %
Tyydyttynyt3,8 g17 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti49,4 g21 %
Sokeri10,9 g22 %
Proteiini8,1 g8 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu2,0 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 24 %
Hiilihydraatti 64 %
Proteiini 10 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)80,9 µg12 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,2 µg12 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti (B9-vitamiini)36,6 µg12 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)108,1 mg18 %
Jodi (I)18,7 µg12 %
Kalium (K)147,7 mg5 %
Kalsium (Ca)47,2 mg6 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)20,0 mg7 %
Natrium (Na)163,3 mg
Rauta (Fe)0,7 mg4 %
Seleeni (Se)8,0 µg16 %
Sinkki (Zn)0,7 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.