Porkkana kalorit ja ravintosisältö
Porkkana
33 kaloria
g
Ravintosisältö 100 g
Porkkana, g
Perusravintoaineet
| Ravintoaine | RI % | ||
|---|---|---|---|
| Energia kcal | 32,7 kcal | 2 % | |
| Energia kJ | 136,9 kJ | ||
| Rasva | 0,2 g | 0 % | |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % | |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % | |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % | |
| Hiilihydraatti | 5,6 g | 2 % | |
| Sokeri | 5,4 g | 11 % | |
| Proteiini | 0,6 g | 1 % | |
| Suola | 0,1 g | 1 % | |
| Kuitu | 2,6 g | 10 % | |
Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.
Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.
Energian jakautuminen
Rasva 6 %
Hiilihydraatti 68 %
Proteiini 8 %
Alkoholi 0 %
Vitamiinit
| Vitamiini | RI % | ||
|---|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 774,12 µg | 111 % | |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % | |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 6 % | |
| B6-vitamiini | 0,03 mg | 3 % | |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % | |
| C-vitamiini | 6,5 mg | 9 % | |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % | |
| E-vitamiini | 0,36 mg | 5 % | |
| Folaatti | 16,38 µg | 5 % | |
| Niasiini | 0,8 mg | 6 % | |
Kivennäis- ja hivenaineet
| Kivennäis- tai hivenaine | RI % | ||
|---|---|---|---|
| Fosfori | 40,0 mg | 7 % | |
| Jodi | 1,0 µg | 1 % | |
| Kalium | 390,0 mg | 13 % | |
| Kalsium | 29,0 mg | 4 % | |
| Kupari | 0,05 mg | 6 % | |
| Magnesium | 14,0 mg | 5 % | |
| Natrium | 25,0 mg | ||
| Rauta | 0,5 mg | 3 % | |
| Seleeni | 0,2 µg | 0 % | |
| Sinkki | 0,4 mg | 6 % | |
Lähde: Fineli (THL)
* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.
Hae ruokia
Kuinka kuluttaa 33 kaloria?
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.