Porkkana, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 32,7 kcal | 2 % |
Energia kJ | 136,9 kJ | |
Rasva | 0,2 g | 0 % |
Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
Hiilihydraatti | 5,6 g | 2 % |
Sokeri | 5,4 g | 11 % |
Proteiini | 0,6 g | 1 % |
Suola | 0,1 g | 1 % |
Kuitu | 2,6 g | 10 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 774,1 µg | 111 % |
Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
C-vitamiini | 6,5 mg | 9 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
Folaatti | 16,4 µg | 5 % |
Niasiini | 0,8 mg | 6 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori | 40,0 mg | 7 % |
Jodi | 1,0 µg | 1 % |
Kalium | 390,0 mg | 13 % |
Kalsium | 29,0 mg | 4 % |
Kupari | 0,1 mg | 6 % |
Magnesium | 14,0 mg | 5 % |
Natrium | 25,0 mg | |
Rauta | 0,5 mg | 3 % |
Seleeni | 0,2 µg | 0 % |
Sinkki | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.