Porkkana kalorit ja ravintosisältö

Porkkana

33 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Porkkana, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal32,7 kcal 2 %
Energia kJ136,9 kJ
Rasva0,2 g 0 %
Tyydyttynyt0,0 g 0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g 0 %
Monityydyttymätön0,1 g 1 %
Hiilihydraatti5,6 g 2 %
Sokeri5,4 g 11 %
Proteiini0,6 g 1 %
Suola0,1 g 1 %
Kuitu2,6 g 10 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 68 %
Proteiini 8 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)774,12 µg 111 %
Tiamiini (B1)0,07 mg 6 %
Riboflaviini (B2)0,07 mg 6 %
B6-vitamiini0,03 mg 3 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini6,5 mg 9 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,36 mg 5 %
Folaatti16,38 µg 5 %
Niasiini0,8 mg 6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori40,0 mg 7 %
Jodi1,0 µg 1 %
Kalium390,0 mg 13 %
Kalsium29,0 mg 4 %
Kupari0,05 mg 6 %
Magnesium14,0 mg 5 %
Natrium25,0 mg
Rauta0,5 mg 3 %
Seleeni0,2 µg 0 %
Sinkki0,4 mg 6 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.