Porkkana kalorit ja ravintosisältö

Porkkana

33 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Porkkana, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal32,7 kcal2 %
Energia kJ136,9 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti5,6 g2 %
Sokeri5,4 g11 %
Proteiini0,6 g1 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu2,6 g10 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 68 %
Proteiini 8 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)774,1 µg111 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini6,5 mg9 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti16,4 µg5 %
Niasiini0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori40,0 mg7 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium390,0 mg13 %
Kalsium29,0 mg4 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium14,0 mg5 %
Natrium25,0 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni0,2 µg0 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.