Kesäkurpitsa, zucchini kalorit ja ravintosisältö

Kesäkurpitsa, zucchini

18 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kesäkurpitsa, zucchini, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal18,0 kcal1 %
Energia kJ75,5 kJ
Rasva0,4 g1 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti2,5 g1 %
Sokeri2,5 g5 %
Proteiini0,6 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu0,7 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 55 %
Proteiini 12 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini21,0 mg28 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg1 %
Folaatti52,0 µg17 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori45,0 mg8 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium360,0 mg12 %
Kalsium15,0 mg2 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium22,0 mg8 %
Natrium2,4 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni0,5 µg1 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.