Kurkku

11 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kurkku, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal11,3 kcal1 %
Energia kJ47,3 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti1,4 g1 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini0,7 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu0,7 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 8 %
Hiilihydraatti 50 %
Proteiini 23 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)11,3 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini8,0 mg11 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg1 %
Folaatti9,7 µg3 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori29,3 mg5 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium221,8 mg7 %
Kalsium14,7 mg2 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium8,8 mg3 %
Natrium2,4 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni0,5 µg1 %
Sinkki0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.