Parsakaali, brokkoli kalorit ja ravintosisältö

Parsakaali, brokkoli

35 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Parsakaali, brokkoli, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal35,0 kcal2 %
Energia kJ146,7 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti2,0 g1 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini4,6 g5 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu2,5 g10 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 8 %
Hiilihydraatti 22 %
Proteiini 53 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)86,0 µg12 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini120,0 mg160 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti113,1 µg38 %
Niasiini0,9 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori90,0 mg15 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium400,0 mg13 %
Kalsium48,0 mg6 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium24,0 mg9 %
Natrium6,9 mg
Rauta1,1 mg7 %
Seleeni0,4 µg1 %
Sinkki0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.