Pinaatti kalorit ja ravintosisältö

Pinaatti

13 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Pinaatti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal13,3 kcal1 %
Energia kJ55,8 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti0,4 g0 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini1,6 g2 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu1,3 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 12 %
Proteiini 49 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)275,2 µg39 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg20 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini60,0 mg80 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti194,0 µg65 %
Niasiini1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori30,0 mg5 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium470,0 mg15 %
Kalsium88,0 mg11 %
Kupari0,1 mg12 %
Magnesium59,0 mg21 %
Natrium160,0 mg
Rauta1,3 mg9 %
Seleeni0,3 µg1 %
Sinkki0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.