Pinaatti kalorit ja ravintosisältö

Pinaatti

18 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pinaatti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal18,1 kcal1 %
Energia kJ75,9 kJ
Rasva0,6 g1 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti0,3 g0 %
Sokeri0,1 g0 %
Proteiini2,1 g2 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu1,9 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 28 %
Hiilihydraatti 6 %
Proteiini 46 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 9 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)275,2 µg39 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg20 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini60,0 mg80 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti194,0 µg65 %
Niasiini1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori34,0 mg6 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium620,0 mg20 %
Kalsium89,0 mg11 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium52,0 mg19 %
Natrium21,0 mg
Rauta1,8 mg12 %
Seleeni10,0 µg20 %
Sinkki0,5 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.