Päärynä, kuorittu kalorit ja ravintosisältö

Päärynä, kuorittu

43 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Päärynä, kuorittu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal43,2 kcal2 %
Energia kJ180,9 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti8,0 g3 %
Sokeri8,0 g16 %
Proteiini0,3 g0 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu3,9 g16 %
Orgaaniset hapot0,4 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 74 %
Proteiini 3 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,6 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,0 mg2 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini6,0 mg8 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)2,0 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)13,0 mg2 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)150,0 mg5 %
Kalsium (Ca)11,0 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)7,0 mg3 %
Natrium (Na)1,4 mg
Rauta (Fe)0,2 mg1 %
Seleeni (Se)1,0 µg2 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.