Omena, ulkomainen, kuorineen kalorit ja ravintosisältö

Omena, ulkomainen, kuorineen

39 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Omena, ulkomainen, kuorineen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal38,9 kcal2 %
Energia kJ162,6 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti8,2 g3 %
Sokeri8,1 g16 %
Proteiini0,2 g0 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,6 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 84 %
Proteiini 2 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini3,5 mg5 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti2,5 µg1 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori7,8 mg1 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium104,4 mg3 %
Kalsium3,5 mg0 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium3,5 mg1 %
Natrium0,8 mg
Rauta0,1 mg0 %
Seleeni0,0 µg0 %
Sinkki0,0 mg0 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.