Nauris kalorit ja ravintosisältö
Nauris
21 kcal
g
Ravintosisältö 100 g
Nauris, g
Perusravintoaineet
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 21,2 kcal | 1 % |
| Energia kJ | 88,5 kJ | |
| Rasva | 0,1 g | 0 % |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 2,5 g | 1 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 1,2 g | 1 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 2,7 g | 11 % |
Energian jakautuminen
Rasva 4 %
Hiilihydraatti 48 %
Proteiini 23 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %
Vitamiinit
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 6,0 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 22,9 mg | 31 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti | 14,0 µg | 5 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 9 % |
Kivennäis- ja hivenaineet
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori | 34,0 mg | 6 % |
| Jodi | 1,0 µg | 1 % |
| Kalium | 180,0 mg | 6 % |
| Kalsium | 33,0 mg | 4 % |
| Kupari | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium | 17,0 mg | 6 % |
| Natrium | 18,0 mg | |
| Rauta | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni | 10,0 µg | 20 % |
| Sinkki | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Hae ruokia
Kuinka kuluttaa 21 kilokaloria?
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.