Nauris

21 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Nauris, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal21,2 kcal1 %
Energia kJ88,5 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti2,5 g1 %
Sokeri2,4 g5 %
Proteiini1,2 g1 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu2,7 g11 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 48 %
Proteiini 23 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)6,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini22,9 mg31 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti14,0 µg5 %
Niasiini1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori34,0 mg6 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium180,0 mg6 %
Kalsium33,0 mg4 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium17,0 mg6 %
Natrium18,0 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni10,0 µg20 %
Sinkki0,2 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.