Bataatti, kuorittu kalorit ja ravintosisältö

Bataatti, kuorittu

81 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Bataatti, kuorittu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal80,9 kcal4 %
Energia kJ338,7 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti16,8 g7 %
Sokeri4,2 g8 %
Proteiini1,6 g2 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu3,0 g12 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 1 %
Hiilihydraatti 83 %
Proteiini 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)706,5 µg101 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,2 mg17 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,4 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)11,0 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)47,0 mg8 %
Jodi (I)2,0 µg1 %
Kalium (K)337,0 mg11 %
Kalsium (Ca)30,0 mg4 %
Kupari (Cu)0,2 mg17 %
Magnesium (Mg)25,0 mg9 %
Natrium (Na)55,0 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)0,6 µg1 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.