Näkkileipä, viiden täysjyväviljan näkkileipä, täyshyvät, vaasan, kuitua 21 % kalorit ja ravintosisältö

Näkkileipä, viiden täysjyväviljan näkkileipä, täyshyvät, vaasan, kuitua 21 %

327 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Näkkileipä, viiden täysjyväviljan näkkileipä, täyshyvät, vaasan, kuitua 21 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal326,7 kcal16 %
Energia kJ1 367,3 kJ
Rasva6,3 g9 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön1,3 g4 %
Monityydyttymätön3,5 g21 %
Hiilihydraatti43,9 g18 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini12,8 g13 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu21,4 g86 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 17 %
Hiilihydraatti 54 %
Proteiini 16 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg31 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)47,0 µg16 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)491,5 mg82 %
Jodi (I)6,2 µg4 %
Kalium (K)608,5 mg20 %
Kalsium (Ca)61,2 mg8 %
Kupari (Cu)0,5 mg54 %
Magnesium (Mg)187,6 mg67 %
Natrium (Na)472,5 mg
Rauta (Fe)5,9 mg39 %
Seleeni (Se)6,9 µg14 %
Sinkki (Zn)4,8 mg68 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.