Näkkileipä, viiden täysjyväviljan näkkileipä, täyshyvät, vaasan, kuitua 21 %, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 326,7 kcal | 16 % |
Energia kJ | 1 367,3 kJ | |
Rasva | 6,3 g | 9 % |
Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
Monityydyttymätön | 3,5 g | 21 % |
Hiilihydraatti | 43,9 g | 18 % |
Sokeri | 2,0 g | 4 % |
Proteiini | 12,8 g | 13 % |
Suola | 1,2 g | 24 % |
Kuitu | 21,4 g | 86 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 0,4 µg | 0 % |
Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 31 % |
Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 47,0 µg | 16 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 9 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 491,5 mg | 82 % |
Jodi (I) | 6,2 µg | 4 % |
Kalium (K) | 608,5 mg | 20 % |
Kalsium (Ca) | 61,2 mg | 8 % |
Kupari (Cu) | 0,5 mg | 54 % |
Magnesium (Mg) | 187,6 mg | 67 % |
Natrium (Na) | 472,5 mg | |
Rauta (Fe) | 5,9 mg | 39 % |
Seleeni (Se) | 6,9 µg | 14 % |
Sinkki (Zn) | 4,8 mg | 68 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.