Näkkileipä, ruisnäkkileipä, kuitua 17 % kalorit ja ravintosisältö

Näkkileipä, ruisnäkkileipä, kuitua 17 %

360 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Näkkileipä, ruisnäkkileipä, kuitua 17 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal360,0 kcal18 %
Energia kJ1 506,9 kJ
Rasva2,3 g3 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön1,1 g6 %
Hiilihydraatti64,3 g27 %
Sokeri2,2 g4 %
Proteiini11,2 g11 %
Suola1,0 g21 %
Kuitu17,2 g69 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 12 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg26 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,2 mg17 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,1 mg14 %
Folaatti72,3 µg24 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori381,0 mg64 %
Jodi5,7 µg4 %
Kalium534,1 mg17 %
Kalsium40,5 mg5 %
Kupari0,4 mg49 %
Magnesium122,9 mg44 %
Natrium409,9 mg
Rauta4,1 mg27 %
Seleeni5,6 µg11 %
Sinkki3,6 mg52 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.