Munakas, ranskalainen, täytteetön kalorit ja ravintosisältö

Munakas, ranskalainen, täytteetön

167 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Munakas, ranskalainen, täytteetön, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal167,5 kcal8 %
Energia kJ700,9 kJ
Rasva13,3 g19 %
Tyydyttynyt3,2 g14 %
Kertatyydyttymätön5,6 g17 %
Monityydyttymätön2,5 g15 %
Hiilihydraatti0,3 g0 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini12,0 g12 %
Suola1,1 g23 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 29 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)242,6 µg35 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg30 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini2,0 µg101 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini2,3 µg23 %
E-vitamiini2,6 mg32 %
Folaatti55,4 µg18 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori201,0 mg34 %
Jodi61,5 µg41 %
Kalium124,5 mg4 %
Kalsium56,8 mg7 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium12,7 mg5 %
Natrium444,6 mg
Rauta1,6 mg11 %
Seleeni31,4 µg63 %
Sinkki1,3 mg19 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.