Lanttu

29 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Lanttu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal28,8 kcal1 %
Energia kJ120,7 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti4,6 g2 %
Sokeri3,9 g8 %
Proteiini1,0 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,8 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 9 %
Hiilihydraatti 64 %
Proteiini 14 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini39,7 mg53 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti50,1 µg17 %
Niasiini1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori40,0 mg7 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium310,0 mg10 %
Kalsium35,0 mg4 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium14,0 mg5 %
Natrium4,1 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni0,3 µg1 %
Sinkki0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.