Kaviaari, sammen mäti kalorit ja ravintosisältö

Kaviaari, sammen mäti

145 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kaviaari, sammen mäti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal144,6 kcal7 %
Energia kJ605,4 kJ
Rasva6,8 g10 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön3,1 g19 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini20,8 g21 %
Suola2,5 g51 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 42 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 58 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)100,0 µg14 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)9,0 mg750 %
B6-vitamiini0,3 mg27 %
B12-vitamiini20,0 µg1 000 %
C-vitamiini14,0 mg19 %
D-vitamiini8,6 µg86 %
E-vitamiini10,5 mg131 %
Folaatti0,0 µg0 %
Niasiini0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori230,0 mg38 %
Jodi140,0 µg93 %
Kalium80,0 mg3 %
Kalsium10,0 mg1 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium0,0 mg0 %
Natrium991,4 mg
Rauta1,1 mg7 %
Seleeni9,0 µg18 %
Sinkki2,1 mg30 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.