Kaviaari, sammen mäti kalorit ja ravintosisältö

Kaviaari, sammen mäti

145 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kaviaari, sammen mäti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal144,6 kcal7 %
Energia kJ605,4 kJ
Rasva6,8 g10 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön3,1 g19 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini20,8 g21 %
Suola2,5 g51 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 42 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 58 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)100,0 µg14 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)9,0 mg750 %
B6-vitamiini0,3 mg27 %
B12-vitamiini20,0 µg1 000 %
C-vitamiini14,0 mg19 %
D-vitamiini8,6 µg86 %
E-vitamiini10,0 mg125 %
Folaatti (B9-vitamiini)0,0 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)230,0 mg38 %
Jodi (I)140,0 µg93 %
Kalium (K)80,0 mg3 %
Kalsium (Ca)10,0 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg9 %
Magnesium (Mg)0,0 mg0 %
Natrium (Na)991,4 mg
Rauta (Fe)1,1 mg7 %
Seleeni (Se)65,5 µg131 %
Sinkki (Zn)2,1 mg30 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.