Kananmunan valkuainen, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Kananmunan valkuainen, paistettu

104 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmunan valkuainen, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal104,2 kcal 5 %
Energia kJ436,0 kJ
Rasva6,5 g 9 %
Tyydyttynyt1,3 g 6 %
Kertatyydyttymätön3,1 g 9 %
Monityydyttymätön1,8 g 11 %
Hiilihydraatti0,4 g 0 %
Sokeri0,4 g 1 %
Proteiini11,0 g 11 %
Suola1,2 g 24 %
Kuitu0,0 g 0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 56 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 42 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)25,33 µg 4 %
Tiamiini (B1)0,01 mg 1 %
Riboflaviini (B2)0,26 mg 22 %
B6-vitamiini0,0 mg 0 %
B12-vitamiini0,09 µg 5 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,35 µg 4 %
E-vitamiini1,14 mg 14 %
Folaatti4,69 µg 2 %
Niasiini0,09 mg 1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori13,1 mg 2 %
Jodi22,68 µg 15 %
Kalium141,25 mg 5 %
Kalsium7,38 mg 1 %
Kupari0,03 mg 3 %
Magnesium9,62 mg 3 %
Natrium475,28 mg
Rauta0,08 mg 1 %
Seleeni14,31 µg 29 %
Sinkki0,02 mg 0 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.