Kananmunan valkuainen, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Kananmunan valkuainen, paistettu

104 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmunan valkuainen, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal104,2 kcal5 %
Energia kJ436,0 kJ
Rasva6,5 g9 %
Tyydyttynyt1,3 g6 %
Kertatyydyttymätön3,1 g9 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti0,4 g0 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini11,0 g11 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 56 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 42 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)25,3 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg22 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini1,1 mg14 %
Folaatti4,7 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori13,1 mg2 %
Jodi22,7 µg15 %
Kalium141,3 mg5 %
Kalsium7,4 mg1 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium9,6 mg3 %
Natrium475,3 mg
Rauta0,1 mg1 %
Seleeni14,3 µg29 %
Sinkki0,0 mg0 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.