Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta kalorit ja ravintosisältö

Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta

323 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal323,4 kcal16 %
Energia kJ1 353,7 kJ
Rasva29,2 g41 %
Tyydyttynyt7,7 g35 %
Kertatyydyttymätön11,4 g34 %
Monityydyttymätön4,0 g24 %
Hiilihydraatti0,2 g0 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini15,9 g16 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 81 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 20 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)871,8 µg125 %
Tiamiini (B1)0,3 mg29 %
Riboflaviini (B2)0,5 mg43 %
B6-vitamiini0,4 mg33 %
B12-vitamiini6,9 µg345 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini6,5 µg65 %
E-vitamiini5,5 mg69 %
Folaatti158,9 µg53 %
Niasiini0,1 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori540,0 mg90 %
Jodi109,6 µg73 %
Kalium120,0 mg4 %
Kalsium140,0 mg18 %
Kupari0,1 mg16 %
Magnesium13,5 mg5 %
Natrium53,0 mg
Rauta5,3 mg35 %
Seleeni97,0 µg194 %
Sinkki5,3 mg76 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.