Kananmuna, kuorineen punnittu kalorit ja ravintosisältö

Kananmuna, kuorineen punnittu

118 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmuna, kuorineen punnittu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal118,0 kcal 6 %
Energia kJ494,0 kJ
Rasva8,1 g 11 %
Tyydyttynyt2,1 g 10 %
Kertatyydyttymätön3,2 g 9 %
Monityydyttymätön1,1 g 7 %
Hiilihydraatti0,3 g 0 %
Sokeri0,3 g 1 %
Proteiini11,1 g 11 %
Suola0,2 g 5 %
Kuitu0,0 g 0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 38 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)231,57 µg 33 %
Tiamiini (B1)0,1 mg 9 %
Riboflaviini (B2)0,33 mg 28 %
B6-vitamiini0,12 mg 10 %
B12-vitamiini2,2 µg 110 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini1,94 µg 19 %
E-vitamiini1,65 mg 21 %
Folaatti51,32 µg 17 %
Niasiini0,07 mg 1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori184,8 mg 31 %
Jodi37,22 µg 25 %
Kalium114,4 mg 4 %
Kalsium50,16 mg 6 %
Kupari0,04 mg 5 %
Magnesium11,44 mg 4 %
Natrium97,17 mg
Rauta1,5 mg 10 %
Seleeni29,04 µg 58 %
Sinkki1,23 mg 18 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.