Kananmuna, kuorineen punnittu kalorit ja ravintosisältö

Kananmuna, kuorineen punnittu

118 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmuna, kuorineen punnittu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal118,0 kcal6 %
Energia kJ494,0 kJ
Rasva8,1 g11 %
Tyydyttynyt2,1 g10 %
Kertatyydyttymätön3,2 g9 %
Monityydyttymätön1,1 g7 %
Hiilihydraatti0,3 g0 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini11,1 g11 %
Suola0,2 g5 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 38 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)231,6 µg33 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg28 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini2,2 µg110 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini1,9 µg19 %
E-vitamiini1,6 mg21 %
Folaatti51,3 µg17 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori184,8 mg31 %
Jodi37,2 µg25 %
Kalium114,4 mg4 %
Kalsium50,2 mg6 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium11,4 mg4 %
Natrium97,2 mg
Rauta1,5 mg10 %
Seleeni29,0 µg58 %
Sinkki1,2 mg18 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.