Kananmuna, kuoreton kalorit ja ravintosisältö

Kananmuna, kuoreton

134 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmuna, kuoreton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal134,1 kcal 7 %
Energia kJ561,4 kJ
Rasva9,2 g 13 %
Tyydyttynyt2,4 g 11 %
Kertatyydyttymätön3,6 g 11 %
Monityydyttymätön1,3 g 8 %
Hiilihydraatti0,3 g 0 %
Sokeri0,3 g 1 %
Proteiini12,6 g 13 %
Suola0,3 g 6 %
Kuitu0,0 g 0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 38 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)263,15 µg 38 %
Tiamiini (B1)0,12 mg 10 %
Riboflaviini (B2)0,38 mg 31 %
B6-vitamiini0,14 mg 12 %
B12-vitamiini2,5 µg 125 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini2,2 µg 22 %
E-vitamiini1,87 mg 23 %
Folaatti58,31 µg 19 %
Niasiini0,08 mg 1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori210,0 mg 35 %
Jodi42,3 µg 28 %
Kalium130,0 mg 4 %
Kalsium57,0 mg 7 %
Kupari0,05 mg 6 %
Magnesium13,0 mg 5 %
Natrium110,42 mg
Rauta1,7 mg 11 %
Seleeni33,0 µg 66 %
Sinkki1,4 mg 20 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.