Kananmuna, kuoreton kalorit ja ravintosisältö

Kananmuna, kuoreton

134 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmuna, kuoreton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal134,1 kcal7 %
Energia kJ561,4 kJ
Rasva9,2 g13 %
Tyydyttynyt2,4 g11 %
Kertatyydyttymätön3,6 g11 %
Monityydyttymätön1,3 g8 %
Hiilihydraatti0,3 g0 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini12,6 g13 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 38 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)263,2 µg38 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg31 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini2,5 µg125 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini2,2 µg22 %
E-vitamiini1,9 mg23 %
Folaatti58,3 µg19 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori210,0 mg35 %
Jodi42,3 µg28 %
Kalium130,0 mg4 %
Kalsium57,0 mg7 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium13,0 mg5 %
Natrium110,4 mg
Rauta1,7 mg11 %
Seleeni33,0 µg66 %
Sinkki1,4 mg20 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.