Kananmuna, paistettu, ei rasvaa, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Kananmuna, paistettu, ei rasvaa, suolaton

149 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmuna, paistettu, ei rasvaa, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal149,0 kcal7 %
Energia kJ623,7 kJ
Rasva10,3 g14 %
Tyydyttynyt2,7 g12 %
Kertatyydyttymätön4,0 g12 %
Monityydyttymätön1,4 g9 %
Hiilihydraatti0,3 g0 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini14,0 g14 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 38 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)263,2 µg38 %
Tiamiini (B1)0,1 mg12 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg35 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini2,4 µg118 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini2,4 µg24 %
E-vitamiini2,1 mg26 %
Folaatti64,8 µg22 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori233,3 mg39 %
Jodi47,0 µg31 %
Kalium144,4 mg5 %
Kalsium63,3 mg8 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium14,4 mg5 %
Natrium122,7 mg
Rauta1,9 mg13 %
Seleeni36,7 µg73 %
Sinkki1,6 mg22 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.