Kananmunan valkuainen, keitetty kalorit ja ravintosisältö

Kananmunan valkuainen, keitetty

54 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmunan valkuainen, keitetty, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal54,4 kcal3 %
Energia kJ227,8 kJ
Rasva0,0 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti0,5 g0 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini12,9 g13 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 1 %
Hiilihydraatti 3 %
Proteiini 94 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg24 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,1 µg6 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti5,4 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori13,1 mg2 %
Jodi2,4 µg2 %
Kalium163,1 mg5 %
Kalsium6,0 mg1 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium10,7 mg4 %
Natrium166,7 mg
Rauta0,1 mg0 %
Seleeni16,7 µg33 %
Sinkki0,0 mg0 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.