Kananmuna, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Kananmuna, paistettu

194 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmuna, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal194,1 kcal10 %
Energia kJ812,3 kJ
Rasva15,9 g22 %
Tyydyttynyt3,7 g17 %
Kertatyydyttymätön6,8 g20 %
Monityydyttymätön3,1 g19 %
Hiilihydraatti0,3 g0 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini12,9 g13 %
Suola1,2 g23 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 74 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 27 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)267,0 µg38 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg32 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini2,2 µg109 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini2,6 µg26 %
E-vitamiini3,0 mg38 %
Folaatti59,6 µg20 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori216,4 mg36 %
Jodi64,3 µg43 %
Kalium134,2 mg4 %
Kalsium60,5 mg8 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium13,7 mg5 %
Natrium452,3 mg
Rauta1,8 mg12 %
Seleeni33,7 µg67 %
Sinkki1,4 mg20 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.