Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta kalorit ja ravintosisältö

Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta

46 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal45,7 kcal2 %
Energia kJ191,4 kJ
Rasva0,0 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti0,4 g0 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini10,8 g11 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 1 %
Hiilihydraatti 3 %
Proteiini 94 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg25 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti6,5 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori11,0 mg2 %
Jodi2,0 µg1 %
Kalium137,0 mg4 %
Kalsium5,0 mg1 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium9,0 mg3 %
Natrium140,0 mg
Rauta0,1 mg0 %
Seleeni14,0 µg28 %
Sinkki0,0 mg0 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.