Kananmuna, luomu, keitetty kalorit ja ravintosisältö

Kananmuna, luomu, keitetty

167 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmuna, luomu, keitetty, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal167,1 kcal8 %
Energia kJ699,6 kJ
Rasva11,7 g16 %
Tyydyttynyt2,8 g13 %
Kertatyydyttymätön4,4 g13 %
Monityydyttymätön2,3 g14 %
Hiilihydraatti0,4 g0 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini15,3 g15 %
Suola0,3 g7 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 63 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 37 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)281,9 µg40 %
Tiamiini (B1)0,1 mg12 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg37 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini2,7 µg134 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini2,6 µg26 %
E-vitamiini2,2 mg28 %
Folaatti69,4 µg23 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori250,0 mg42 %
Jodi28,1 µg19 %
Kalium154,8 mg5 %
Kalsium67,9 mg8 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium15,5 mg6 %
Natrium131,5 mg
Rauta2,0 mg13 %
Seleeni39,3 µg79 %
Sinkki1,7 mg24 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.