Kananmuna, luomu, keitetty kalorit ja ravintosisältö

Kananmuna, luomu, keitetty

167 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmuna, luomu, keitetty, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal167,1 kcal 8 %
Energia kJ699,6 kJ
Rasva11,7 g 16 %
Tyydyttynyt2,8 g 13 %
Kertatyydyttymätön4,4 g 13 %
Monityydyttymätön2,3 g 14 %
Hiilihydraatti0,4 g 0 %
Sokeri0,4 g 1 %
Proteiini15,3 g 15 %
Suola0,3 g 7 %
Kuitu0,0 g 0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 63 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 37 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)281,95 µg 40 %
Tiamiini (B1)0,14 mg 12 %
Riboflaviini (B2)0,45 mg 37 %
B6-vitamiini0,16 mg 13 %
B12-vitamiini2,68 µg 134 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini2,62 µg 26 %
E-vitamiini2,23 mg 28 %
Folaatti69,42 µg 23 %
Niasiini0,1 mg 1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori250,0 mg 42 %
Jodi28,1 µg 19 %
Kalium154,76 mg 5 %
Kalsium67,86 mg 8 %
Kupari0,06 mg 7 %
Magnesium15,48 mg 6 %
Natrium131,45 mg
Rauta2,02 mg 13 %
Seleeni39,29 µg 79 %
Sinkki1,67 mg 24 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.