Kananmuna, omega, paistettu, ei rasvaa, suolaton, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 172,0 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 719,8 kJ | |
| Rasva | 12,1 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 3,2 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,2 g | 13 % |
| Monityydyttymätön | 2,2 g | 13 % |
| Hiilihydraatti | 0,4 g | 0 % |
| Sokeri | 0,4 g | 1 % |
| Proteiini | 15,7 g | 16 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 296,0 µg | 42 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,5 mg | 39 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| B12-vitamiini | 2,7 µg | 133 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2,8 µg | 28 % |
| E-vitamiini | 2,3 mg | 29 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 72,9 µg | 24 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 262,5 mg | 44 % |
| Jodi (I) | 23,9 µg | 16 % |
| Kalium (K) | 162,5 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 71,3 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 16,3 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 138,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,4 mg | 16 % |
| Seleeni (Se) | 37,5 µg | 75 % |
| Sinkki (Zn) | 1,8 mg | 25 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.