Kananmuna, omega, kuoreton kalorit ja ravintosisältö

Kananmuna, omega, kuoreton

138 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmuna, omega, kuoreton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal137,6 kcal7 %
Energia kJ575,8 kJ
Rasva9,7 g14 %
Tyydyttynyt2,5 g11 %
Kertatyydyttymätön3,4 g10 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti0,3 g0 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini12,6 g13 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 63 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 37 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)263,2 µg38 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg31 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini2,5 µg125 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini2,2 µg22 %
E-vitamiini1,9 mg23 %
Folaatti (B9-vitamiini)58,3 µg19 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)210,0 mg35 %
Jodi (I)19,1 µg13 %
Kalium (K)130,0 mg4 %
Kalsium (Ca)57,0 mg7 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)13,0 mg5 %
Natrium (Na)110,4 mg
Rauta (Fe)1,9 mg13 %
Seleeni (Se)30,0 µg60 %
Sinkki (Zn)1,4 mg20 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.