Kananmuna, luomu, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Kananmuna, luomu, paistettu

223 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kananmuna, luomu, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal223,3 kcal11 %
Energia kJ934,5 kJ
Rasva18,4 g26 %
Tyydyttynyt4,1 g18 %
Kertatyydyttymätön7,6 g23 %
Monityydyttymätön4,2 g25 %
Hiilihydraatti0,4 g0 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini14,6 g15 %
Suola1,3 g26 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 74 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 26 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 20 %
Org. hapot 25 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)297,4 µg42 %
Tiamiini (B1)0,1 mg12 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg36 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini2,4 µg121 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini2,9 µg29 %
E-vitamiini3,4 mg43 %
Folaatti66,4 µg22 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori241,0 mg40 %
Jodi50,4 µg34 %
Kalium149,4 mg5 %
Kalsium67,4 mg8 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium15,3 mg5 %
Natrium503,8 mg
Rauta2,0 mg13 %
Seleeni37,6 µg75 %
Sinkki1,6 mg23 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.