Kanakastike, kiinalainen, hapanimelä kalorit ja ravintosisältö

Kanakastike, kiinalainen, hapanimelä

150 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kanakastike, kiinalainen, hapanimelä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal150,4 kcal8 %
Energia kJ629,6 kJ
Rasva9,1 g13 %
Tyydyttynyt2,1 g10 %
Kertatyydyttymätön4,4 g13 %
Monityydyttymätön2,0 g12 %
Hiilihydraatti2,9 g1 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini13,6 g14 %
Suola1,1 g23 %
Kuitu0,3 g1 %
Alkoholi (0,2 %)0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 54 %
Hiilihydraatti 8 %
Proteiini 36 %
Kuitu 12 %
Alkoholi 1 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)40,3 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,4 mg30 %
B12-vitamiini0,2 µg11 %
C-vitamiini8,2 mg11 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini1,1 mg14 %
Folaatti (B9-vitamiini)11,9 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,7 mg33 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)119,2 mg20 %
Jodi (I)16,4 µg11 %
Kalium (K)190,1 mg6 %
Kalsium (Ca)15,1 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)12,9 mg5 %
Natrium (Na)448,9 mg
Rauta (Fe)1,0 mg6 %
Seleeni (Se)8,4 µg17 %
Sinkki (Zn)0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.