Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma kalorit ja ravintosisältö

Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma

108 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerikastike, kasviksia, lihaliemi, ranskankerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal107,8 kcal5 %
Energia kJ451,0 kJ
Rasva5,8 g8 %
Tyydyttynyt2,7 g12 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti4,3 g2 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini9,1 g9 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu0,6 g3 %
Orgaaniset hapot0,4 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 48 %
Hiilihydraatti 16 %
Proteiini 34 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)67,6 µg10 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,3 mg23 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini14,0 mg19 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,9 mg12 %
Folaatti (B9-vitamiini)12,9 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,4 mg24 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)77,7 mg13 %
Jodi (I)4,5 µg3 %
Kalium (K)192,3 mg6 %
Kalsium (Ca)17,9 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)11,4 mg4 %
Natrium (Na)155,4 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)5,6 µg11 %
Sinkki (Zn)0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.