Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia kalorit ja ravintosisältö

Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia

138 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal138,0 kcal7 %
Energia kJ577,7 kJ
Rasva7,4 g10 %
Tyydyttynyt3,6 g16 %
Kertatyydyttymätön2,4 g7 %
Monityydyttymätön0,9 g6 %
Hiilihydraatti2,0 g1 %
Sokeri1,7 g3 %
Proteiini14,9 g15 %
Suola0,9 g18 %
Kuitu0,8 g3 %
Orgaaniset hapot0,9 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 48 %
Hiilihydraatti 6 %
Proteiini 43 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)141,5 µg20 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,3 mg27 %
B12-vitamiini0,5 µg26 %
C-vitamiini8,7 mg12 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)22,0 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,5 mg32 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)121,9 mg20 %
Jodi (I)24,6 µg16 %
Kalium (K)209,9 mg7 %
Kalsium (Ca)26,1 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)16,5 mg6 %
Natrium (Na)350,2 mg
Rauta (Fe)0,7 mg4 %
Seleeni (Se)13,8 µg28 %
Sinkki (Zn)1,6 mg23 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.