Broilerikastike, ruoanvalmistuskerma kalorit ja ravintosisältö

Broilerikastike, ruoanvalmistuskerma

211 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerikastike, ruoanvalmistuskerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal211,1 kcal11 %
Energia kJ883,4 kJ
Rasva16,5 g23 %
Tyydyttynyt6,5 g29 %
Kertatyydyttymätön6,3 g19 %
Monityydyttymätön2,8 g17 %
Hiilihydraatti2,6 g1 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini12,2 g12 %
Suola0,8 g17 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot1,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 5 %
Proteiini 23 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)84,6 µg12 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,3 mg23 %
B12-vitamiini0,6 µg32 %
C-vitamiini0,4 mg1 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini2,0 mg25 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,7 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,8 mg27 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)126,6 mg21 %
Jodi (I)8,8 µg6 %
Kalium (K)255,6 mg8 %
Kalsium (Ca)27,5 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)18,6 mg7 %
Natrium (Na)332,3 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)12,9 µg26 %
Sinkki (Zn)0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.