Broilerikastike, kanacurry, kookosmaito kalorit ja ravintosisältö

Broilerikastike, kanacurry, kookosmaito

174 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerikastike, kanacurry, kookosmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal174,1 kcal9 %
Energia kJ728,9 kJ
Rasva13,4 g19 %
Tyydyttynyt8,4 g38 %
Kertatyydyttymätön2,7 g8 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti2,7 g1 %
Sokeri2,5 g5 %
Proteiini10,6 g11 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu0,7 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 69 %
Hiilihydraatti 6 %
Proteiini 24 %
Kuitu 15 %
Sokerialkoholi 18 %
Org. hapot 23 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)30,1 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,4 mg29 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini23,9 mg32 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,5 mg19 %
Folaatti (B9-vitamiini)21,7 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,7 mg27 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)117,3 mg20 %
Jodi (I)5,7 µg4 %
Kalium (K)317,9 mg10 %
Kalsium (Ca)15,6 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg13 %
Magnesium (Mg)34,2 mg12 %
Natrium (Na)206,2 mg
Rauta (Fe)1,7 mg12 %
Seleeni (Se)10,3 µg21 %
Sinkki (Zn)0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.