Broilerikastike, ateriakastikkeesta, curry, broilerisuikale kalorit ja ravintosisältö

Broilerikastike, ateriakastikkeesta, curry, broilerisuikale

113 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerikastike, ateriakastikkeesta, curry, broilerisuikale, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal112,8 kcal6 %
Energia kJ472,0 kJ
Rasva5,1 g7 %
Tyydyttynyt1,7 g8 %
Kertatyydyttymätön2,1 g6 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti4,8 g2 %
Sokeri3,4 g7 %
Proteiini11,6 g12 %
Suola1,0 g19 %
Kuitu0,2 g1 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 41 %
Hiilihydraatti 17 %
Proteiini 41 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)27,9 µg4 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,3 mg23 %
B12-vitamiini0,4 µg22 %
C-vitamiini7,6 mg10 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,1 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,2 mg30 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)75,4 mg13 %
Jodi (I)3,7 µg2 %
Kalium (K)133,6 mg4 %
Kalsium (Ca)18,1 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)11,3 mg4 %
Natrium (Na)374,2 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)7,0 µg14 %
Sinkki (Zn)0,7 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.