Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa

82 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal81,6 kcal4 %
Energia kJ341,6 kJ
Rasva3,3 g5 %
Tyydyttynyt0,8 g4 %
Kertatyydyttymätön1,4 g4 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti3,0 g1 %
Sokeri1,0 g2 %
Proteiini9,6 g10 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu0,6 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 36 %
Hiilihydraatti 14 %
Proteiini 47 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)60,0 µg9 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini1,8 mg2 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,8 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,5 mg25 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)69,0 mg12 %
Jodi (I)16,5 µg11 %
Kalium (K)162,9 mg5 %
Kalsium (Ca)14,8 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)11,2 mg4 %
Natrium (Na)236,2 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)6,4 µg13 %
Sinkki (Zn)0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.