Juusto, puolikova juusto, rasvaa 9-11 %, kevyt, edam/kadett, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 214,3 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 897,0 kJ | |
| Rasva | 10,0 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 6,3 g | 28 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,4 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 31,0 g | 31 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 83,4 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 33 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 2,1 µg | 105 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,0 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 550,0 mg | 92 % |
| Jodi (I) | 25,1 µg | 17 % |
| Kalium (K) | 70,0 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 939,0 mg | 117 % |
| Kupari (Cu) | 1,3 mg | 140 % |
| Magnesium (Mg) | 34,0 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 440,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 24,8 µg | 50 % |
| Sinkki (Zn) | 4,1 mg | 59 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.