Juusto, kova pienikoloinen juusto, rasvaa 24-27 %, edam kalorit ja ravintosisältö

Juusto, kova pienikoloinen juusto, rasvaa 24-27 %, edam

340 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Juusto, kova pienikoloinen juusto, rasvaa 24-27 %, edam, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal340,4 kcal17 %
Energia kJ1 424,8 kJ
Rasva25,7 g36 %
Tyydyttynyt15,7 g71 %
Kertatyydyttymätön6,0 g18 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini26,5 g27 %
Suola1,3 g26 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot1,8 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 68 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 31 %
Kuitu 15 %
Sokerialkoholi 18 %
Org. hapot 23 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)204,4 µg29 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg30 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini2,1 µg105 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti20,0 µg7 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori510,0 mg85 %
Jodi25,1 µg17 %
Kalium80,0 mg3 %
Kalsium893,0 mg112 %
Kupari0,1 mg10 %
Magnesium30,0 mg11 %
Natrium511,0 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni20,5 µg41 %
Sinkki4,2 mg60 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.