Juusto, polar 10 % rasvaa, valio kalorit ja ravintosisältö

Juusto, polar 10 % rasvaa, valio

204 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Juusto, polar 10 % rasvaa, valio, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal204,0 kcal10 %
Energia kJ854,1 kJ
Rasva10,1 g14 %
Tyydyttynyt6,6 g29 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini29,1 g29 %
Suola1,0 g21 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 45 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 57 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)88,6 µg13 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg24 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,5 µg25 %
C-vitamiini0,1 mg0 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti15,8 µg5 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori413,6 mg69 %
Jodi38,9 µg26 %
Kalium239,1 mg8 %
Kalsium960,0 mg120 %
Kupari0,9 mg103 %
Magnesium27,0 mg10 %
Natrium404,9 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni19,4 µg39 %
Sinkki3,1 mg44 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.