Juusto, gouda, keskiarvo, rasvaa 28-30 % kalorit ja ravintosisältö

Juusto, gouda, keskiarvo, rasvaa 28-30 %

375 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Juusto, gouda, keskiarvo, rasvaa 28-30 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal375,1 kcal19 %
Energia kJ1 569,9 kJ
Rasva31,0 g44 %
Tyydyttynyt19,9 g89 %
Kertatyydyttymätön8,1 g24 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini23,5 g24 %
Suola1,8 g37 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot1,8 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 74 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 25 %
Kuitu 17 %
Sokerialkoholi 20 %
Org. hapot 25 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)276,7 µg40 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg25 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini1,7 µg85 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti21,0 µg7 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori520,0 mg87 %
Jodi20,0 µg13 %
Kalium90,0 mg3 %
Kalsium885,0 mg111 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium32,0 mg11 %
Natrium726,0 mg
Rauta0,4 mg2 %
Seleeni19,0 µg38 %
Sinkki4,0 mg57 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.