Juusto, polar 15 % rasvaa, valio kalorit ja ravintosisältö

Juusto, polar 15 % rasvaa, valio

259 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Juusto, polar 15 % rasvaa, valio, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal259,4 kcal13 %
Energia kJ1 085,6 kJ
Rasva15,0 g21 %
Tyydyttynyt8,9 g40 %
Kertatyydyttymätön4,4 g13 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini30,0 g30 %
Suola1,3 g26 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot1,6 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 52 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 46 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 17 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)102,7 µg15 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg26 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini1,9 µg93 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti17,6 µg6 %
Niasiini0,1 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori448,8 mg75 %
Jodi38,9 µg26 %
Kalium70,4 mg2 %
Kalsium924,0 mg116 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium26,4 mg9 %
Natrium510,0 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni18,0 µg36 %
Sinkki3,7 mg53 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.