Juusto, polar 5 % rasvaa, valio kalorit ja ravintosisältö

Juusto, polar 5 % rasvaa, valio

182 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Juusto, polar 5 % rasvaa, valio, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal182,4 kcal9 %
Energia kJ763,5 kJ
Rasva5,0 g7 %
Tyydyttynyt3,1 g14 %
Kertatyydyttymätön1,2 g3 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini34,0 g34 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 25 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 75 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)44,4 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg31 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini2,0 µg99 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti18,9 µg6 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori519,6 mg87 %
Jodi38,9 µg26 %
Kalium66,2 mg2 %
Kalsium864,3 mg108 %
Kupari1,2 mg132 %
Magnesium32,1 mg11 %
Natrium471,0 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni24,7 µg49 %
Sinkki3,9 mg56 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.