Juusto, oltermanni rypsi, rasvaa 24 %, rypsiöljy kalorit ja ravintosisältö

Juusto, oltermanni rypsi, rasvaa 24 %, rypsiöljy

318 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Juusto, oltermanni rypsi, rasvaa 24 %, rypsiöljy, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal318,0 kcal16 %
Energia kJ1 331,1 kJ
Rasva23,8 g33 %
Tyydyttynyt5,6 g25 %
Kertatyydyttymätön11,0 g33 %
Monityydyttymätön5,5 g33 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini26,5 g26 %
Suola1,5 g31 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 67 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 33 %
Kuitu 15 %
Sokerialkoholi 18 %
Org. hapot 22 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg23 %
B6-vitamiini0,0 mg2 %
B12-vitamiini0,1 µg7 %
C-vitamiini0,4 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini3,4 mg43 %
Folaatti1,5 µg1 %
Niasiini0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori450,0 mg75 %
Jodi20,9 µg14 %
Kalium90,0 mg3 %
Kalsium820,0 mg103 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium29,0 mg10 %
Natrium600,0 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni18,7 µg37 %
Sinkki3,1 mg45 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.