Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti kalorit ja ravintosisältö

Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti

13 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal13,0 kcal1 %
Energia kJ54,4 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti1,0 g0 %
Sokeri1,0 g2 %
Proteiini1,1 g1 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu1,2 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 14 %
Hiilihydraatti 30 %
Proteiini 34 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)6,2 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini7,0 mg9 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti53,0 µg18 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori40,0 mg7 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium360,0 mg12 %
Kalsium56,0 mg7 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium21,0 mg8 %
Natrium21,0 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni0,2 µg0 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.