Hedelmäsalaatti, appelsiini, banaani, omena, persikka kalorit ja ravintosisältö

Hedelmäsalaatti, appelsiini, banaani, omena, persikka

57 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Hedelmäsalaatti, appelsiini, banaani, omena, persikka, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal56,7 kcal3 %
Energia kJ237,2 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti12,2 g5 %
Sokeri11,6 g23 %
Proteiini0,5 g0 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,3 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 86 %
Proteiini 3 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)5,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini16,8 mg22 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti10,3 µg3 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori15,4 mg3 %
Jodi0,8 µg1 %
Kalium143,0 mg5 %
Kalsium18,7 mg2 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium11,2 mg4 %
Natrium2,1 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni0,2 µg0 %
Sinkki0,1 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.