Ananas, omassa liemessään kalorit ja ravintosisältö

Ananas, omassa liemessään

53 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ananas, omassa liemessään, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal52,5 kcal3 %
Energia kJ219,9 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti11,2 g5 %
Sokeri11,2 g22 %
Proteiini0,4 g0 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,4 g6 %
Orgaaniset hapot0,6 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 85 %
Proteiini 3 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)5,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini7,5 mg10 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti9,2 µg3 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori6,8 mg1 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium104,0 mg3 %
Kalsium9,8 mg1 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium12,4 mg4 %
Natrium5,0 mg
Rauta1,0 mg7 %
Seleeni0,5 µg1 %
Sinkki0,1 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.